On üldlevinud viga otsida pärast rahutut ööd reipuse laengut kofeiinist. Ega paar tassitäit kanget kohvi küll veel tervisele liiga tee. Kuid paljud joovad seda "ämbrite" viisi. Sellised kofeiini "süstid" mõjuvad lühikest aega. Pöörduda abi saamiseks kohvi poole on sama, kui külmetada sooje riideid selga panemata. Kofeiin pole energiaallikas, see lihtsalt erutab närvisüsteemi.Pealegi on tundlikkus selle suhtes individuaalne. Ühed joovad õhtul tassi kanget kohvi ning magavad öösel ülimalt rahulikult. Teistele põhjustab vaid väikene annus unetust.
Tavaliselt rikub kofeiin nende inimeste und, kes tarvitavad seda üliharva või joovad vaid hommikuti. Kuna kofeiin kuulub ka vett väljaviivate vahendite hulka, siis võib uni katkeda kas tugeva janu või soovi tõttu tualetti joosta…Kui on alust arvata, et kohvijoomine on unetuse põhjuseks, siis tuleks sellest hoiduda peale kella ühte päeval või siis 6-8 tundi enne magama heitmist. Põgus päevane uni ning palju vedelikku (kuni 2 l päevas) on pärast unetut ööd efektiivsemad kui kofeiin.
Allikas
No comments:
Post a Comment