Kuidas tervislikumalt öösel kauem üleval olla

Vahel on vaja kauem üleval olla, õppida või tegemata tööd ära teha. Kui Redbulli juua ei soovi (toimib, tõestatud, ülikooli ajal sai seda paar korda kasutatud), siis siin on mõned nipid, kuidas tervist rikkumata öösiti töötada.

Liigutage ennast

Kehaline treening enne magamaminemist on üsna kindel viis enese ärkvelhoidmiseks. Sellepärast ei maksa seda teha, kui soovite uinuda — ja see on ka põhjus, miks jõusaalikülastusest või isegi mõnedest kiiretest kätekõverdustest piisab oma organismile märkuandmiseks, et praegu pole veel uneaeg. See ei tähenda, et vahetult enne magamaminemist tuleks teha intensiivset kehalist trenni — see tõenäoliselt ainult väsitaks teid.

Füüsiline kurnatus pole lõbus, kui olete samal ajal sunnitud pikalt ärkvel olema. Liigutada tuleks end ainult nii palju, et tekib veidi energilisem enesetunne.

Jooge õigesti

Kui kavatsete kasutada kofeiini, tuleks seda sisaldavaid jooke juua varastel õhtutundidel, nii et selleks ajaks, kui viimaks uinuda tahate, oleks selle mõju taandunud. Hilise ärkvelolekuga kaasneb niikuinii veresuhkru taseme suurem kõikumine; ärge tehke olukorda hullemaks, juues magusaid jooke. Tihtilugu tingib tahtmise kauem üleval olla soov nautida sõprade seltsis veel paar alkohoolset jooki. Paraku ei ole tõenäoline, et alkohol teil ärkvel püsida aitaks. Üks naps võib esile kutsuda põgusa aktiivsuspurske, kuna vallandab rakkudesse talletatud energiat, kuid rohkem kui üks napsjook teeb juba uniseks.

Sööge rohkem valke

Vähesed meist mõtlevad tõsiasjale, et ärkveloleku ajal kasutavad nii meie keha kui ka meie aju palju rohkem energiat kui magades. Kui kavatsete öö läbi üleval olla, läheb teil tarvis palju rohkem toitu kui olete sööma harjunud. Aju võib ära kasutada isegi kuni 25 protsenti kõigist manustatud kaloritest. Kui plaanite jääda ärkvele, sööge tavalisest suuremaid toiduportsjoneid tavalisest sagedamini. Südaöine suupiste võib taolises olukorras olla hea mõte, kuid mõistlik oleks valida roogasid, milles tervisele kasulikkude rasvade ja valkude osakaal on suur. Juurviljad ei tee teid unisemaks ega aita ka paremini ärkvel püsida, kui tegu pole just eriti kangete tšillipipardega. Nii suhkur kui ka tärklis annavad "energialaksu", millele järgneb hiljem kollaps, mis öisele peole kriipsu peale tõmbab. Valgud stimuleerivad ajus sellise virgatsaine e neurotransmitteri nagu oreksiin tööd. Oreksiin reguleerib erutust, ärkveloleku määra ja söögiisu. Sellepärast tulekski öist ärkvelviibimist kavandades otsustada biifsteegi kasuks ja vältida makaronitooteid.

Hoidke silmi

Pole midagi tüütumat kui hilist õhtutundi lõbustustega sisustada üritades avastada, et peate pidevalt silmi kissitama, kuna need on väsinud. Kui olete väsinud, väsitab kissitamine näolihaseid veelgi. Kolmiknärv kulgeb otse üle näo, mistõttu silmade kissitamine mõjutab kogu närvisüsteemi ja toob kurnatust lähemale kiiremini. Kui olete harjunud kontaktläätsedega, kandke planeeritud pikale õhtule eelneval päeval prille ning ärge unustage pakkida kaasa silmatilku.

Pange tuled põlema

Ere valgus hoiab ärkvel. Kolme kuni nelja tunni vältel pärast ereda valguse tajumist ei tooda organism melatoniini — uinumiseks vajalikku unehormooni. Kui väldite öisel ajal eredat valgust, elate kauem ja magate paremini. Kui teil on aga tõepoolest tarvis kaua ärkvel olla, on eredate tulede süütamisest üllatavalt palju abi.

***

Kõik loetletud nipid toimivad mingil määral, ent kui jääte tõesti kauaks ärkvele, võite arvestada uimasuse ja unehäiretega järgmisel päeval ja öösel, kuna organismi melatoniinitalitlus läheb paigast ära nagu siis, kui kogete aklimatiseerumist ehk ajavahe-sündroomi (ingl jet lag), mis kimbutab neid, kes lennukiga teise ajavööndisse reisivad. Abi võib olla melatoniinipõhistest toidulisanditest. Võimalik on endale tekitada ka "unevõlg", mille "tagasimaksmist" võib hõlbustada väike uinak keset päeva. Uuringud on igatahes näidanud, et säästlikumalt ja tõhusamalt magama on võimalik õppida.

Allikas

6 põhjust alasti magamiseks

Mina pole küll eriline alasti magaja (pealegi on mul peaaegu alati külm, nii et...), aga targemad leiavad, et lasti magamine pole mitte ainult tapvalt seksikas, vaid ka kasulik. Siin on 6 põhjust, miks pidžaama kappi jätta.

1.Sinu “kallike” saab õhku

Raamatu “The Sex Drive Solution for Women” autor Jennifer Landa ütleb, et alasti magamine on su vagiinale kasulik. Miks? Sest liiga soe keskkond võib põhjustada bakterite vohamist. Hea viis selle ennetamiskes on tuulutamine.

2.Sa magad paremini

Jahedam keskkond on unele parem, ütleb doktor Lisa Shives.“Sinu kehatemperatuur langeb magades, mis on loomulik. Paks pidžaama ja tekk võivad seda protsessi segada.” Alasti magamine aitab su kehal hoida õiget temperatuuri.

3.Sa näed kuumem välja

Raamatu “The Hormone Diet” autor Natasha Turner ütleb, et liiga soe keskkond segab melatoniini ning vananemisvastaste hormoonide tootmist. “Kehatemperatuuri langedes saavad kasvuhormoonid oma maagiat teha, hoides su naha ja juuste tervist.”

4.See vähendab stressi

Alasti magamine aitab sul nautida rahulikumat und, mis tähendab, et stressihormooni tase langeb ning sinu energia- ning näljatase on balansis.

5.Sa tunned end enesekindlamana

“Jaheda õhu ja linade tunnetamine iga keharakuga võib olla väga seksikas. Seksikus omakorda suurendab enesekindlust,” märgib Landa.

6.Sa naudid paremat seksi

Landa ütleb, et alasti magamine on suhtele hea, kuna sinu ja tema naha omavaheline keemia suurendab heaolutunnet. “Alasti magamine suurendab seksimise tõenäosust ning seksikad suhted on õnnelikud suhted,” ütleb ta. “Tunned end rohkem lõõgastununa ning oled seksiks altim ehk suurendad orgasmi tõenäosust.”

Mis Sa arvad, kas nõustud?

Allikas

Vabane üleliigsest kolast enda ümber

Üks huvitav lugu "kolast". Unega see küll otseselt ei seotsu, aga omal moel siiski. Minule on suuremast osast kolast vabanemine küll hea une andnud. Ja minule on igasugune "kola" enda ümber tuttav juba sellest ajast, kui end mäletan. Olen perest, kus igasugust kraami hoiti alles, et "äkki läheb vaja, mine tea, ikka igaks juhuks ära ei viska". Aegajalt olid mul hetked, kus koristades tahtsin suuremast osast jamast lahti saada, aga ema tihti "päästis" need ära. Nt tikitud asjad, lapsena tehtud, ülihalva kvaliteediga. Või mingid tobedad joonistused. Ja igasugune muu kila-kola, mida võis vaja minna, aga suure tõenäosusega ei läinud. Nii leidsin hiljem, et palju kindlam viis kolast vabaneda, oli see kotti ja lõkkesse. :)

*************************

Energia kannab endaga kaasas uusi võimalusi, rikkust, head tervist ja kõike muud, mida inimesed peavad õnnevalemi osaks. Seetõttu suudabki feng shui aidata inimesi, kes vajavad abi armastuse leidmisel, sissetuleku suurendamisel või lihtsalt "elu ummikust välja tulemisel".

Sõna “kola” (clutter) on pärit kesk-inglise keeles esinenud sõnast clotteren, mis tähendab hüübimist või klompi. Kola kirjeldamiseks sobibki sõna “klomp” päris hästi, kui mõelda feng shui’st kui läbi ruumi liikuva energia kasutamisest ja suunamisest, just nagu veri voolab läbi meie veenide.

Kui sinu kodus või korteris on klomp ehk kola, ei saa energia vabalt liikuda, just nagu veri ei pääse voolama, kui veenis on klomp. Mõlemad olukorrad võivad osutuda vägagi ohtlikuks. Ja ma ei pea selle all silmas ainult keset ööd mõne mänguasja otsa koperdamist või varba ära löömist vastu kohvilauda, mis on ruumi jaoks liiga suur.

Energiavool ja selle tähtsus. Energia kannab endaga kaasas uusi võimalusi, rikkust, head tervist ja kõike muud, mida inimesed peavad õnnevalemi osaks. Seetõttu tulevadki minu käest feng shui alast nõu küsima paljud sellised inimesed, kes vajavad abi armastuse leidmisel, sissetuleku suurendamisel või lihtsalt “elu ummikust välja tulemisel”.

Mis tähtsus on sinu kolal?

Inimesed, kellel esineb psühholoogiliseks häireks liigitatud asjade kuhjamise probleem, peavad sellist kola ehk klompe oma elus lausa osaks enda identiteedist. Nad hoiavad oma asjadest kinni nii kaua, et need muutuvad osaks neist.

Kolast vabanemine võib ka sinu elu muuta, olgugi et see kola pole otseselt su elu hävitanud. Kuigi kolast ning sellega kaasnevatest mälestustest ja tunnetest loobumine võib olla emotsionaalselt kurnav, ei pea see sealjuures olema valus, kui suudad lahti lasta selle kola tähendusest oma elus.

Kõigepealt mõtle sellele, miks sa teatud asju alles hoiad. Kas sa ei usu, et oled väärt midagi paremat? Kas tunned end süüdi, kui viskad minema asju, mis sulle on kingitud? Kas loodad, et see kola (näiteks kasutamata trennivarustus) motiveerib sind midagi muutma, aga tegelikult ei tee see muud, kui tekitab süütunnet ja lisab su elule survet? Kas enda ümbritsemine asjadega tekitab sinus jõukuse tunde, olgugi et see kola võib takistada ilmnemast võimalustel sulle tõelist jõukust tuua?

Vaatame erinevaid levinud kolaharjumusi, millega inimesed chi voolu tõkestavad, nende harjumuste tähendust ja seda, miks on väga tähtis neist harjumustest juba täna vabaneda. Lisaks jagan paari lihtsat võtet, millega kohe oma elu paremaks muuta!

Feng shui kolaharjumus 1:

enda ümbritsemine lõpetamata või ebatäielike esemete ja projektidega.

Mida see tähendab: kas sul vedeleb kusagil kuhi fotosid, mille kavatsed ühel päeval paigutada raamidesse või pildialbumitesse? Aga lõpetamata kunstiprojektid? Väljalõigete albumid? Projektid, millega oled õhinal algust teinud, aga seejärel sinnapaika jätnud? Kui sellised esemed risustavad su kodu või korterit, siis oled võib-olla ka muul moel ummikus.

Kuidas see kola sulle kahju teeb: võid tunda, et iga alustatud projekt on hunnitu ettevõtmine. Võid teel kohata suuri takistusi või leida, et tähtsate tegemistega alustada on raske. Võid tunda end soiku jäänuna. Selline “ummikusse sattumise” tunne on üks peamisi põhjuseid, miks inimesed otsivad abi feng shui’lt. Lõpetamata esemete kõrvaldamine oma elust võib aidata sul seda harjumust murda ja ummikust välja saada.

Kuidas kolast vabaneda: otsusta oma projekt kindlalt lõpetada ja sea endale tähtaeg. Kui asi pole ettekavatsetud ajaks valmis, siis müü see maha, anna see kellelegi teisele või viska see minema. Kui otsustad projektiga tegelemise käigus, et sul pole selle vastu enam huvi, siis tee sellega kohe lõpp.

Selline tava esineb ka digitaalsel maastikul. Kas sinu arvuti on täis poolikuid päevikuid, kirjutamisprojekte või joonistusi, mille kavatsed ühel päeval lõpetada? Kas sulle kuuluvad kümned veebilehed, blogid või sotsiaalmeedia kontod, millega oled algust teinud, aga hiljem poolikuks jätnud? Kustuta need ära, müü need maha või eemalda need mõnel muul moel oma elust, et võiksid keskenduda tõeliselt tähtsatele asjadele, ilma et need projektid sulle muret teeksid.

Kui projekt on tühja seisnud mitu kuud või isegi mitu aastat, siis tasuks selle lõpetamiseks kõrvale panna mõned tunnid või vajadusel isegi terve nädalalõpp. Kui sa motivatsiooni ei leia, palka seda tööd tegema keegi teine. Või korralda vanamoeline tööpidu, kus kutsud sõbrad külla ja lõpetad nende abiga selle projekti.

Mina hakkasin selle punktiga tõsiselt tegelema. Esimese asjana lappisin ära 2 paari villaseid sokke, mis juba kuid nähtaval kohal olid, et ehk ikka nõelun ära. Või siis viskan ära. Kumbagi ei saanud tehtud. Nüüd, kui seda artiklit lugesin, kirjutasin omale kohe üles, mis asjad mul juba pikemat aega pooleli on (meilid sorteerida, pildid arvutis korda, hunnik pabereid igasuguste märkmete ja muude asjadega, need korda, kõikvõimalikud katkised asjad kas ära parandada või ära visata, poolikud õmblusprojektid ära lõpetada). Senimaani asi edeneb, iga päev saab miskit tehtud. Suur hulk tööd on veel vaja teha muidugi :). Ja pisut parem enesetunne on ka...

Allikas

Kuidas näha paremaid unenägusid?

Kas oled kunagi mõelnud, kuidas oleks võimalik oma unenägusid mõjutada? Kas hea ööuni tähendab seda, et ka unenäod on head? Yahoo! Shine tõi välja kuus nõuannet, mida tasuks järgida, kui soovid paremaid unenägusid näha. Mina kindlasti proovin, sest viimasel ajal oli mul "öökapi" lugemiseks "Hunger Games" raamatu teine osa ja arvake ära, mida ma kogu aeg nüüd unes näen? Just!!!! 

Sea sisse kindel magamamineku rutiin

Soovitatav on kujundada välja kindel rutiin enne voodisse minekut. Pane näiteks oma lemmikküünlad põlema, mõnule kuumas vannis ja keskendu unenägudele, mida sa öö jooksul nägema hakkad.

Kahtle reaalsuses

Unenägude mõjutamisest kirjutatud raamatus on pisikesed illustratsioonid kompassidest. Iga kord, kui satud ühele sellisele joonisele, peaksid mõtlema, kas sa näed parajasti und, kuigi sa loed tegelikult raamatut. Kas pole imelik? On küll. Teoorias peaks olema nii, et kui sa ärkveloleku ajal eneselt pidevalt küsid, kas sa oled üleval või magad, siis aja jooksul õpib su alateadvus sama küsimust esitama ka magamise ajal.

Selleks, et seda regulaarselt teha, võiksid eneselt küsida, kas sa näed parajasti und, iga kord, kui paned lambi põlema, kuuled koera haukumas või avad ukse.

Ära kasuta mõistust mõjutavaid aineid

Ole valmis oma pahedest loobuma. Alkohol, tubakas ja kofeiin võivad REM-und häirida ja segada seeläbi ka unenägusid.

Kirjuta unenäod üles

Unenägusid pole võimalik kontrollida, kui sa neid hommikul ei mäleta. Esimese asjana kirjuta hommikul üles, mida sa unes nägid. Unenägude maailm on väga veider paik ja neid lugusid on tore meenutada, kui oled juba ärkvel. Ka aasta hiljem unenäo kirjeldust lugedes on võimalik, et sul tuleb sama unenägu silme ette.

Sul peaks olema eesmärk

Mõned inimesed usuvad, et unenägusid on võimalik tõepoolest mõjutada. Täpselt nii, nagu soovitatakse reaalsuse kahtluse alla seada, tuleks pidevalt endale korrutada, mida sa unes näha tahaksid. Esimese asjana tulevad inimestel tavaliselt pähe lendamine ja seksimine, kuid tegemist on ju unenägudega, seega võib tunduvalt julgemalt unistada. Kas sa tahaksid kohtuda mõne iidoliga, kes on juba surnud? Tahaksid reisida?

Pea meeles, et sind piirab vaid su oma fantaasia. 

Pea meeles, et see võtab aega

Varu kannatust. Esimese nädala jooksul ei pruugi midagi juhtuda, kuid sa võid märgata, et unenäod on sul paremini meeles. Samuti võib paraneda su une kvaliteet. See, kas sa usud sellesse, et inimene saab oma unenägusid mõjutada, on sinu enda teha. Aga kui mõni lihtne harjutus tagab parema ööune, tänu millele oled värskem ja sul on rohkem energiat, miks siis mitte proovida?

Mina igatahes proovin. Kas Sul on õnnestunud oma unenägusid mõjutada?

Allikas

Kas sünnikuupäev mõjutab su saatust?

Osades kultuurides usutakse, et sünnikuupäev määrab ära, mis on selle inimese elu eesmärk. See päev avaldab oma mõju nii inimese elule, iseloomule kui ka isiksusele. Mida need müstilised numbrid tähendada võiks ja kas tunned selles kirjelduses end ära?

Sünnikuupäevad on 1, 10, 19, 28

Oled tugeva tahtejõuga ja tead kindlalt, kuidas asjad peavad olema. Väldid segadusi võimaluste piires. Kui tead, et oled leidnud õige tee, siis oskad seda mööda ka edasi liikuda. Kunagi ei teki sul soovi lahkuda teelt, mida pidi oled otsustanud oma eesmärgi saavutada. Jõuad ükskõik kui kõrgele tahes, kui teed kõike järelekaalutletult. Sinust võib kergesti saada egoist ja egotsentrik. Sa peaksid hoiduma liialt tähelepanu pööramast oma isikule ja oma tegevusele, sest võid kergesti kaotada sõpru. Kuna sa oled oma loomu poolest nõudlik, ei armasta sa pikaajalisi plaane, vaid tahad tegutseda silmapilkselt. Sulle ei meeldi midagi sellist, mis on ebakindel. Sul peab kõik olema selgepiiriline, sirgjooneline. Julgus ja eneseusaldus on sinu iseloomu võtmeks, kuid need sisaldavad rohkem mingit imitatsiooni kui otsest loovat võimet. Sina oskad teha raha, kuid sa oskad ka raisata. Sa peaksid ettevaatlikum olema oma kiirete otsustega ja mitte tegema neid mingil juhul hetke innustuse ajel.

Sünnikuupäevad on 2, 11, 20, 29 (ehk siis minu oma)

Oma loomult oled sa sõbralik (no tahaks looa :))

Mõnikord seisatud hetkeks, et mõelda järele enda ja oma heaolu üle (teen pidevalt, aga ei peatu selleks konkreetselt, pigem lasen oma mõtetel uidata autosõidul vmt)

Oma tasakaalu tahad sa alati säilitada (tõsi)

Kohaned üldiselt kõigega niivõrd, et lõppkokkuvõttes ei tahagi sa teha sind rahuldavat otsust (eem, mitte eriti, pigem ikka niipidi, et kui kohaneda ei suuda, siis minek ja uued valikud)

Sul on üsna halb komme suurendada asju ja üldiselt oled sa üsna rahulolematu iseendaga (ohoo, see on küll väga õige :))

Sinu loomulaad on selline, et suudad teistele anda häid nõuandeid, kuid sa ise ei oska neid ära kasutada, kuigi mõnikord nii väga oleks seda tarvis (nõuandmise osa tahaks loota, teine pool vist kipub jah nii olema)

Sinu suurimaks veaks on see alguses mainitud sõbralikkus, sest sa oled liigagi sõbralik (hmm, nii vist ikka päris ei ole, mulle on mu suurimaks veaks lõputut negatiivsust ja põikpäisust pakutud)

Sa peaksid nimelt mõtlema enda peale sama palju kui mõtled sõprade peale (noh, sõbrad on mulle väga tähtsad ja ma olen alati nii õnnetu, kui näen, et mõni sõber oma teed on läinud... meievahelise vahemaa tõttu)

Sa oled hea planeerija ja hea nõustaja, kuid sul puudub sisemine jõud teostada ennast (nii ja naa)

Oled ka väga õiglane (arvan küll) 

Sinu töökoht peaks olema selline, kus su plaanid teostuksid mõistlikult ja teiste abiga (noh, kirjutamisel on ikka teiste abi vaja, et kõik millekski ka vajalik oleks)

Heade sõprade abil võid kaugele jõuda, kuid sa ei tohi olla liiga tundeline (selge, vähem tundelisust!)

Sünnikuupäevad on 3, 12, 21, 30

Oled tark inimene ja saad asjadest kiiresti aru, tihti juba üsna noorelt. Sinu andekuses ei jää midagi puudu, kui vaid oskaksid oma võimeid ära kasutada. Peale selle ei oska sa suhtuda tõsiselt ellu, armastad ja hindad kõike kaunist, huvitavaid inimesi ja lõbustusi. Seetõttu elad praegusele hetkele ja jätad tuleviku ise tulema. Peale selle soovid ise teha kõike seda, mille kallale oled asunud ning mingil juhul ei soovi sa, et teised saaksid au ja kiituse endale sinu asemel. Oled asjatundja paljudel erinevatel aladel, kuid oma loomult oled mingil määral kannatamatu. Uus töökoht või kiire tõusu hindamine võib viia sind sellelt teelt kõrvale, kus lõppkokkuvõttes oleks sul olnud paremadki võimalused. Sulle sobivad kunstid, teadus ja samuti sport. Kui pöörad tähelepanu sulle antud soovitustele ja juhistele sellal, kui valid oma elu ülesannet ning eesmärki, võid saavutada nii mainet kui ka raha.

Sünnikuupäevad on 4, 13, 22, 31

Sina oled rahulik, töökas inimene, kes ei taha mingil moel siin maailmas riskida. Kuigi saaksid kiiresti haarata mingist uuest ideest, ei vaevu sa seda tegema. Eriti tähtis sinu jaoks on teadmine, et nii on õige. Ausus ja usaldusväärsus kuuluvad tavaliselt sinu juurde, kuid siingi tuleb tähelepanu pöörata sellele, et sina võid olla pigem õhutaja kui rügaja. Kui sinu võimalused on väikesed, on sinu mõttedki väikesed, mistõttu sinu numbriline sümbol võib tähendada ka teatud kaotust, lüüasaamist. Kaasajal, mil on püstitatud suuremad nõudmised teadlastele, inseneridele ja spetsialistidele, on sinu nimi paremaks muutunud. Kui väga püüad, saad kindlasti tunnustuse osaliseks. Sa ei ole eriti temperamendikas ja mitte sageli ei innustu ning mõnikord on sul raske osata suhtuda erinevatesse olukordadesse õigesti. Töökus ja soov uusi asju tundma õppida on sinu parimateks omadusteks.

Sünnikuupäevad on 5, 14, 23

Sa oled oma loomult seiklushimuline ja suuresti innustuv ning oled võlutud kõigest sellest, mis erineb tavalisest. Oled impulsiivne ja sind ei huvita üldse kõik igapäevane, argipäevane. Üldiselt meeldib sulle reisimine. Sul on võime kütkestada inimesi ja leida sõpru. Tunned end kõikjal nagu kodus. Oled väga huvitatud inimestest, oled rõõmus, elav ja seltskondlik. Korralikult ei oska sa aga kinni haarata oma võimalustest, kuna armastad väga vaheldust. Oled oma loomult sõltumatu. Soovid õppida oma kogemustest, mitte teiste omadest. See võib tähendada ebaõnnestumisi, kuid need ei kesta kaua. Kui vaid sooviksid muutuda rahulikumaks ja hakata korrapäraselt tööle ning loobuksid maailma seiklustest, saavutaksid kindlasti häid tulemusi. Kuid sulle on raske mõju avaldada, kuna sina tahad riskida. Sul tuleks mitte nii tihti oma õnne proovile panna, võid jääda pika ninaga.

Sünnikuupäevad on 6, 15, 24

Oled üksildane. Tavaliselt sinu loomus on aus, kindel ja usaldusväärne. Oled kannatlik ja alati valmis saavutama sõprade vahel harmooniat, kompromisse. Kardad siiski, et sind piisavalt ei hinnata ja et sind õieti ei mõisteta. Üldiselt oled veetlev, võluv, optimistlik ja abivalmis. Teistele meeldib see, et nad võivad usaldada sulle oma muresid. Ohuks sul on siiski see, et võid muutuda liiga endaga rahulolevaks ja oled liiga kiirelt teisi hukka mõistev. Võid isegi suhtuda liialt üleolevalt teistesse inimestesse. Igal juhul sinust peetakse lugu nii ühiskondlikult kui ka poliitiliselt. Kuid olemaks enda vääriline, ei tohiks sa kunagi olla liiga radikaalne oma tegevuses. Sul tuleb osata nii avalikkuses kui ka isiklikeski pidada oma sõna. Pea meeles, et see on tähtsam kui auahnus. Kui sellest kinni pead, siis ei või keegi ette teada, millega võid üllatada.

Sünnikuupäevad on 7, 16, 25

Oled õpi- ja arenemishimuline ning luuleline inimene. Sinu fantaasia on hästi arenenud. Kõik salapärane võlub sind suuresti. Sinu jaoks on üksindus vältimatu ja see innustab sind. Teiselt poolt aga ebaselgus võib sind masendada ja sa oled pigem valmis etteheiteid tegema kogu maailmale kui iseendale ebaõnnestumiste puhul. Sa võid olla muusik, filosoof või selline, kellel on kalduvusi müstikasse. Kuid et saada tõeliselt õnnelikuks, tuleb sul muutuda maailma lähedasemaks ning mitte selle eest põgeneda. Kuid sa võid omal alal saavutada enneolematut edu ja sel juhul edu saavutamine sõltub mõtlemisest ja vaikusest. Sünged mõtted ja ebaõnnestunud unelmad on sinu veaks. Mõistad küll teisi ja sind armastatakse. Kuid sinagi vajad mõistmist, et saada soovitud materiaalset edu ja majanduslikku sõltumatust. Üksi ei tule sa toime.

Sünnikuupäevad on 8, 17, 26

Sina oled inimene, kes nii elusihtide kui materiaalsete eesmärkide saavutamisel jõuab kaugele. Sinust võiks rääkida kui inimesest, kes oskab teostada oma plaane ja kes jõuab veelgi suuremate saavutusteni. Sa oled karm ja nõudlik loomu poolest, sina tood endast ja teistest kõik välja. Vastupanu ei hirmuta sind. Tegelikult see innustab sind veelgi suurematele saavutustele. Oled üldiselt kõrgel positsioonil, peaaegu ükskõik millisel alal. Oled lõputult taibukas, ettevõtlik. Mis ühiskondlikkusse positsiooni puutub, siis oled sa liiga kriitiline teiste inimeste suhtes nende ühiskondliku ja majandusliku positsiooni pärast, sest võib jääda mulje nagu sa võrdleksid neid endaga ja vastupidi. Mida luksuslikum, peenem ja kallim mingi asi on, seda enam seda ihaldad. Oma püüdlustes oled maine ja võimu saavutamiseks oled kannatamatu ning määrav. Et sa andekas oled, seda ei saa eitada. Sinu nimi räägib ju edukusest. Sinu nõrkuseks on armukadedus, ebaõnnestunud püüdlused, kannatamatus, kui asjad ei suju nii nagu peaks. Sina mõtled suurt, teed suurt, sinust saab suur.

Sünnikuupäevad on 9, 18, 27

Sinus liituvad mõjujõud ja tarkus. Oled tugev isiksus, kes suudab palju. Sa saavutad edu nii kunstilisel alal kui teistelgi loovatel aladel, kuid sa peaksid vältima kaubanduslikke ja tööstuslikke alasid. Kui oled praktiline, siis on ka siin sinu edukus tagatud. Kunst ja muusika on tõeliselt sinu aladeks. Takistuseks on siiski see, et sa püüad alati olla liiga isikupärane, erinev ja seetõttu ümbruskond ei pruugi sind alati mõista. Suudad siiski nõu anda ja aidata teisi inimesi, kuid pea meeles et seda tuleb teha hästi ja hoolikalt. Pea meeles ka seda, et pead olema siiras ja elama samade ideaalide järgi, mida teistele pakud. Kuigi oled oma loomu poolest tugev, ära siiski end ülehinda Ülbus, kõrkus, ükskõiksus, hoolimatus ja enesearmastus võivad sulle kahju tuua. Teiste inimeste mõistmine, nende töö ja soovide tunnustamine on tähtis.

Minu oma läks suuremalt jaolt täitsa täppi. Kas ka Sinul?

Allikas

Kes otsustab meie hommikusöögi?

Maisihelbed, mahl ja kohv. See on mugav ja lihtne toit, mida armastatakse pakkuda hotellide hommikusöögilauas ning igas maailma nurgas imbub see tava järk-järgult tavainimeste menüüsse, vahetades välja piirkonnale omased tradisioonilisemad hommikusöögid. Vähesed mõtlevad selle üle, kuidas USA-st levima hakanud hommikusöögitraditsioonid tegelikult alguse said.

Mõned põlvkonnad tagasi oleks enamus inimestest külma hommikusöögi peale õlgu kehitanud. Mitmetes piirkondades oli klassikaliseks hommikusöögiks kombinatsioon munadest ja peekonist, sageli tehti pannkooke. Talunike ja füüsilise töö tegijate jaoks oli oluline, et see toidukord oleks tugev ja kalorirohke, sageli ei söödud järgmist tõhusat einet enne kui õhtul. Tänapäeval ei dikteeri USA-s ja mitmetes muudes maailma piirkondades hommikusöögiharjumusi enam vajadus ega toiduainete hooajaline kättesaadavus, vaid korporatiivsed huvid. Ning toidud, mida peetaks hommikusöögi alustalaks, on tegelikult väga eduka turunduskampaania tulemus.

Hommikusöögihelbed
Kelloggi vendade nüüdseks maailmakuulus leiutis töötati välja kogemata, kui püüti leiutada saia asendajat. Algul loodi hommikusöögihelbed tervisetoiduna, kuid õige pea lisati retsepti suhkur. Tänapäevaste suurfirmade eelkäijad leidsid õige varakult, et inimestele meeldib suhkur. Eriti soovivad seda lapsed, mille tõttu nihkus müügistrateegia õige pea täiskasvanutelt lastele. Enamus hommikusöögihelbeid ning suur hulk müslisid on segu tugevalt töödeldud teraviljast ja suurest kogusest suhkrust, millele on lisatud sünteetilisi vitamiine. Mitte ükski neist, isegi need, mida müüakse kui head kiudainete allikat, ei ole tegelikult tervislikud. Tegemist on süsivesikutega, mis tekitavad kiire ja kõrge vere insuliinitaseme tõusu ning sama kiire languse.

Apelsinimahl
Apelsinimahl võib kõlada hea ideena, kuid tegemist on järjekordse turunduskampaaniaga, mis sai alguse 1930-ndatel. Seda müüakse suurepärase hommikuse C-vitamiini allikana ning värskelt pressitud apelsinimahl seda ka on. Kuid kes on kodus ise apelsinimahla pressinud, see teab, et see on väga erinev sellest, mida poes apelsinimahla nime all müüakse. Ühe suure klaasitäie apelsinimahla saamiseks on vaja pressida 3–4 apelsini ning lisaks vitamiinidele tähendab see ka suurt hulka puuviljasuhkruid, mida me ei tarbiks pooltki nii suures hulgas, kui sööksime lihtsalt apelsini. Värskelt pressitud mahla puhul soovitatakse seda veega lahjendada või väiksemas koguses juua, et vältida liiga suurt puuviljasuhkru tarbimist ilma lisanduvate kiudaineteta. Igal juhul on värske mahl parem poemahlast, kuna kõigest üks apelsin sisaldab rohkem C-vitamiini, kui terve klaasitäis toiduainetööstuses toodetud apelsinimahla. Poemahlast saab peamiselt lihtsalt suure koguse suhkruid ning töötlemise kõrvalprodukte. Paljud apelsinimahlad on valmistatud kontsentraadile vee lisamise teel ning sisaldavad lisaaineid, mis annavad mahlale iseloomuliku lõhna ja maitse. Apelsinimahla tootmise käigus paigutatakse see suurtesse säilitusmahutitesse ning enne seda eemaldatakse mahlast spetsiaalse protseduuri abil hapnik, nii et see võib säilida pikka aega. Selle protseduuri käigus eemaldatakse mahlast aga ka maitset andvad ained ning mahlatootjad peavad pöörduma lõhna- ja maitseaineid tootvate firmade poole, et sünteetilisel moel mahlale taas maitse ja lõhn anda. Neid maitse- ja lõhnaaineid ei panda pakendile kirja ning looduslik väljanägemine ei pruugi tähendada tingimata looduslikku sisu.

Sõõrikud, saiakesed, toorjuust ja muu
USAs on levinud hommikusöögiks ka sõõrikute söömine. Sünnipäevakook või kausitäis jäätist ei ole enamuse jaoks tõsiseltvõetav hommikusöök. Ometi on selleks kujunenud sõõrikud, mis on täpselt samamoodi magustoit. Sõõrikute turundamine hoomikusöögina sai alguse 1950-ndatel neid tootvate firmade poolt. Samamoodi ei peetud toorjuustu hommikusöögi lahutamatuks osaks enne, kui suurkompanii Kraft hakkas müüma Philadelphia toorjuustusid just sellise kampaaniaga. Teised toidud, mis said osaks tavapärasest hommikusöögist mitmetes maailma piirkondades, on näiteks kakao, mille agressiivse turunduse taga on Nestle, ja erinevad maitsestatud kohvijoogid, mille populaarsuse tõi Starbucks.

Hommikusöögi vahele jätmine on tervislikum kui klassikaline Ameerika hommikusöök.
Tänu sellele, et meie toitumist dikteerivad korporatiivsed huvid, on paljud inimesed tugevad toitainete vaeguses. Toiduainetööstuse eesmärk on toota toidukaupu, mis on ihaldusväärsed (eriti lastele) ja enamasti tähendab see seda, et need sisaldavad suurel hulgal suhkrut ja sünteetilisi maitseaineid. Tavapärased hommikusöögid – hommikusöögihelbed, saiakesed, sõõrikud ja isegi maitsestatud jogurtid võivad sisaldada rohkem suhkrut, kui on terve päevanorm.

Tervislik hommikusöök on väga vajalik.
See aitab parandada isu ja ainevahetust ning vähendada insuliiniresistentsust. Kuid rõhk on sellel, et tegemist peab olema tõepoolest tervisliku hommikusöögiga. Proovi värskelt pressitud mahlasid ja värskeid puuvilju ning võta lisaks näiteks keedetud muna või kergel kuumusel valmistatud köögiviljadega omlett.
Tarbi kiudainerohkeid täisteraviljatooteid, mis ei ole magusad, ja kui teed hommikul putru, siis lisa sellesse veidi tervislikke rasvu nagu näiteks kookosrasv või värske linaseemneõli. Otsusta enda hommikusöögi valmistamisel iseseisvalt ning ära lähtu selllest, mida korporatiivsete huvide alusel sulle müüa püütakse.
Keha vajab hommikul kvaliteetset toitu, et jätkuks energiat terveks päevaks. Rafineeritud teraviljast ja suhkrutest sa seda ei saa. Ka eelmisest päevast üle jäänud lõuna- või õhtusöögi soojendamine on parem valik kui kausitäis hommikusöögihelbeid. Ära lase suurkorporatsioonidel dikteerida, mida sa hommikuks sööd, vaid lähtu enda keha vajadustest.

Milline on sinu hommikusöök? Minul on klaas (poe)mahla, 3 näkileiba kreemjuustu, brie ja tomatiga.

Allikas

Kes ei maga, see sööb!

Vähese une korral hakkab organism välja töötama ülemäärast kogust kortisooli - see on hormooni, mis tavaliselt "saadab" stressi ning "töötab" hommikuti nagu äratuskell. Kui inimene magab küllaldaselt, siis saavutab kortisooli tase oma kõrgpunkti kella 5-6 vahel hommikul, seejärel langeb pikkamisi päeva jooksul. Sellepärast ongi tunda õhtul enne magamaminekut väsimust ning unisust. Unepuuduse korral tõuseb kortisooli tase ning, kui isegi õhtul uinuda, on uni rahutu ja erk, hommikul ärgates aga tunnete suurt väsimust - organism pole suutnud oma jõuvarusid taastada. Rikkudes rakkude tööd, lõhub kortisool lihaskude. Kui inimene püüab uinuda, kortisooli tase on aga küllalt kõrge, nõrgenevad lihased ning kaotavad võime taastuda. Selles olukorras ei aita isegi mitte kahekordistatud koormused jõusaalis - lihaste tugevdamiseks mõeldud harjutused muutuvad lihtsalt ebaefektiivseteks. On kindlaks tehtud, et pikemaajaline kortisooli üleküllus võib esile kutsuda mälukaotuse ning teisigi haigusi, nagu diabeet ning hüpertooniatõbi. Liiga suur kortisooli kogus soodustab ka rasvade ladestumist. Sellepärast tundubki algul, et magamatusest kaob isu, selle eest hiljem hakatakse kahekordse isuga sööma. Normaalse une puudumisel tekkinud väsimuse tõttu on tunda otsekui "kütuse puudujääki" ning siis pöördutaksegi kõige läbiproovituma "ravimi" - söögi poole, isegi siis, kui nälg tegelikut rahuldatud. Kõrge kortisooli tase tekitab soovi midagi pidevalt närida. Organism lausa nõuab rohkem rasvast ja magusat. Need gastronoomilised soovid sunnivadki inimest öösiti külmiku juurde tormama ning seda ajal, millal oleks tarvis lõdvestuda ning püüda uinuda.

Allikas

Märka detaile igapäevaelust!

Järgnev jutt pole küll unevaldkonnast, küll aga hõlmab igapäevaelu. Tasub tähele panna teatud detaile elus.Ülevaade sensitiiv Kivilinna Anna nõuannetest

****************************

"Inimene ise oma käitumisega võib põhjustada sellise kaose, et väga lühikese ajaga muutub tema elu tõeliseks põrguks. Ta kaotab kõik, mis tal veel eile oli – rahavoog nagu lõigatakse läbi, tervis kaob nagu liiv sõrmede vahelt ja armastuski saab otsa. " Kivilinna Anna, kes on tuntud sensitiiv ja vägev loitsija, ütleb, et tavaliselt teeb inimene oma suurimad eksimused matustel.

Kalmistul tehtud eksimustega puutub loitsija Anna nii sageli kokku, et juba mõnda aega otsib ta võimalust, kuidas saaks välja öelda selle, mida inimesed peaksid teadma: "Sünd ja surm on elu lahutamatud osad. Leinas inimene on kurb, meeleheitel ja väga tundlik. See kõik on tema jaoks ootamatu, tihtipeale ka esmakordne kogemus saata lähedane viimsele teekonnale. Kuid on elementaarsed reeglid, mille vastu eksides võib endale väga pikaks ajaks hädad kaela tõmmata."

Teispoolsuses valitsevad omad kindlad seadused ja nendega tuleb elavatel arvestada. "Matused ei ole pulmad, aga sageli unustatakse see ära. Ollakse lärmakad, naerdakse ja omavahel räägitakse neist asjadest, mis pole sel hetkel sugugi sünnis. Inimesed ei saa justkui aru, milleks neid on kokku kutsutud." Anna tunnistab, et ei jõua inimeste uskumatult rumalat käitumist ära imestada. "Nad mäluvad südamerahus leinatalituse ajal ja ka lahtise kirstu kõrval nätsu, kartmata surmaenergiat, ka joogijanu tuleks talitseda. Jah, ma olen ravinud neid, kes on pärast matuseid saanud karistuseks maovähi."

Ärge liigutage matustel raha!

"Lülitage mobiiltelefon kindlasti välja, ning peamine – surnuaial ei tohi mitte kunagi kellelegi raha anda. Ei hauakaevajale ega korjata raha isegi leinava lese toetuseks. Sellega tõmbate oma teenimisvõimalustele risti peale, raha läheb teie juurest ära." Anna sõnul on mitmed nimekad kliendid tunnistanud, et jah, nad isegi teadsid seda, mis puudutab raha andmist, kuid olukord olnud selline, kus teist võimalust polnud – kõik teised panid karpi raha, nii ka tema. Ja äri läks põhja nagu uppuv laev.

Loitsija räägib juhtumist, kus noorel naisel kukkus kinnas lahtisesse hauda, kui ta traditsioonilist kolme peotäit mulda viskas. Ja mis pärast seda naise elus toimuma hakkas. "Aga veelgi hullem oli olukord, kus 39aastane täies elujõus mees korraga rängalt haigestus. Tegin temaga tõsist tööd, et välja raalida, kust on ta endale surmaenergia külge haakinud. Selgus, et mõni aasta tagasi oli surnud selle mehe vend, kusjuures 39 aasta vanuses. Kuna matustega oli kiire ja surirõivaid nii noorel inimesel loomulikult valmis polnud, andis mees surnud vennale hauda kaasa oma tuliuue, veel pakendis pesu. Hullumeelsus," kordab Anna jutuajamise jooksul juba kolmandat korda.

Inimesed, tulge mõistusele!

"Pidage meeles – see ei loe, kui ka etikett on särgil või bokseritel küljes või uued kingad on teil kodus karbis seisnud. Need asjad kuuluvad teile ja kui te need lahkunuga koos hauda panete, on teie energeetiline informatsioon edaspidi kaitseta ja teist endast pole enam elulooma." Anna peab enesehävituslikuks käitumiseks ka seda, kui kalllile vanaemale pannakse jakitaskusse palavalt armastatud lapselaste pildid – "Inimesed, palun tulge mõistusele, ärge tehke seda!"

Kuna inimeste käitumine on ettearvamatu, siis loeb loitsija sõnad peale neile vanematele inimestele, kes kipuvad oma suririideid aeg-ajalt selga proovima – seda ei tohi mingil juhul teha. "Suririiete hulgas ei tohi olla ühtegi eset, kus on sees punane värv. Muidu on järgmine lahkunu, ja tõenäoselt see üsna ruttu, veresugulaste hulgast."

Ükskõik kui suur poleks kaotusvalu, tuleb hoiduda sellest, et teie pisarad langeksid kirstu. "Endast ei tohi midagi lahkunule kaasa anda!" hoiatab loitsija ega soovita surnut hüvastijätuks suudelda.Kui aga matustepäeval midagi on maha ununenud ja alles hiljem, koju jõudes see avastatakse, tuleb järgmisel päeval asi kalmistule toimetada. "Surnuaialt ei tohi midagi kaasa tuua, mitte kõige vähematki!" kinnitab Anna ja märgib, et matustelt koju jõudes tuleb isegi jalatsid üle vaadata. Kui saabaste küljes on pori, peab ka selle eemaldama ja kodust välja toimetama.

Pärast matuseid ei maksaks minna kellegi tuttava poole koju ega ise kedagi külla kutsuda. "Lahkunu mälestamisega toote paratamatult negatiivse informatsiooni kaasa," selgitab Anna.

Jätke lilled surnuaeda

Ravitsejast loitsija on enda sõnul väga palju kordi pidanud lahti harutama perekonnasaagasid, mida on põhjustanud kadunukese urn: "Jah, te võite urni matta oma koduaeda, kuid ma küsin vastu – kas te teate, millega riskite?" Hiljuti olid Anna klientideks tallinlased, kes lahkunu viimast soovi arvestades viskasid urni merre. "Häda on selles, et urn ei sattunud liivasesse merepõhja, vaid peksleb nüüd vastu kive ega saa asu. Samamoodi kulgevad ka selle perekonna elupäevad: rahu ei ole, magada ei saa, kõigil neil on väga suured probleemid."

Jaanipäeva paiku helistas Annale üks kunagine tuttav ja küsis, kas ta võib surnuaialt ema haualt ühe lillepuhma üles kaevata ja koduaeda istutada. Tal olevat sama lill sel kevadel välja läinud. "Unustage ära! Mitte mingil juhul ei tohi ühtegi istikut ega lillesibulat surnuaiast koju tuua." Anna teeb möönduse – kui tõesti mõni taim on kalmul kenasti vohama hakanud ja te ei raatsi seda prügikasti toimetada, istutage üleliigsed lilled mõnele mahajäetud hauaplatsile. "Kuid enne seda öelge oma kallile kaimule, et te temalt midagi ära võtate ja teisele viite."

Üht momenti tahab loitsija Anna veel inimestele südamele panna: "Urnimatuseid on järjest rohkem, sinna viiakse ilusaid lõikelilli ja väikesi kimbukesi. Lahkunu omaksed, tehke süda kõvaks, las lähevad need lilled pealegi prügimäele, kuid ärge viige neid endale pärast leinatalitust koju!" Anna kinnitab, et on oma silmaga näinud päris uskumatuid momente, kus lilled on peielaus vaasidesse seatud ja hiljem koju kaasa viidud.

 "Märkide maailm on suur ja avar!"

Astal Valtilt on küsitud, kuidas on võimalik märke paremini lugeda. Tema jutu järgi olevat see üsna lihtne – ei ole muud vaja teha kui teritada oma meeli ja usaldada intuitsiooni. Tuleb osata kuulata ja näha.

"Tegelikult on asi lihtne – milline tunne on südame piirkonnas mingit endelist märki nähes? Kui tunne rinnapiirkonnas on ebameeldiv, raske või rusuv, siis tuleks loobuda oma käsilolevast projektist ja leida elule teistsugune vaatenurk." Kui aga tunne on hea ja kerge, siis võib Asta sõnul oodata oma probleemidele positiivseid ja rõõmsalt kulgevaid lahendusi.

Elust enesest:

*Raudnaela leidmine räägib ootamatust pärandusest või muutuvad rahaasjad paremuse poole.

*Kui komistate nööride või traadijuppide otsa, annab see märku eelseisvast vedamisest. *Leitud juuksenõel või klamber vihjab peagi teie ellu saabuvast uuest sõbrast.

*Roti või hiire nägemine ennustab õnnetust, kadu, lahkuminekut või surma.

*Kui panete põlle pahupidi ette, ennustab see õnne. Kui on olnud päris pikalt väga halb aeg, siis võtke põll või mõni muu riideese ja pöörake pahupidi. Sellega teisendate energiat.

Tähenduslikud märgid kui sõnumitoojad tulevikust

"Märke ja endeid on kõikjal, kui ainult oskaksime neid lugeda ja neid märgata. Enne, kui sündmus on aset leidnud. Me taipame alles hiljem, et märkidena oli meiega juhtuma hakkav juba mõnda aega enne teada." Selgeltnägija Maila Paalmäe sõnul saaks märkide lugemisega paljusid ohte maandada.

Enamik meist ei oska endeid lugeda ega märke tähele panna. Me ei kuulnud, ei näinud, ei märganud. Miks me ei märka hoiatusi ega peegeldavaid märguandeid, miks me oleme kui pimedusega löödud? Maila ütleb, et põhjus on meie kiires elutempos: "Uut infot ja sündmusi tuleb nii palju peale, et unustame oma sisetunde ning märgilised ended tunduvad ebaolulistena, sageli ka tühiste asjaoludena."

Samas tasuks märkide maailma Maila arvates avastada kas või sel lihtsal põhjusel, et mitmedki seletamatutena tunduvad olukorrad ja juhtumised saaksid seeläbi tähenduse. Oskus ja julgus märke lugeda sõltub aga suuresti igaühest endast. Etteaimamised, aistingud, kummalised olukorrad ja tähenduslikud unenäod on märgilise tähendusega ja annavad meile teada nii õnnestumistest kui ka võimalikest ohtudest.

Tõsine hoiatus – fantoomhaigus

Enamasti tulevad märgid inimesi hoiatama õnnetuste eest või valedest valikutest: "On selliseid juhtumeid, kus inimene peab laeva või lennuki peale minema ja viimasel hetkel tuleb ette mingi takistus ehk siis hoiatav märk. Kas tekivad tal ootamatult seedehäired, tõuseb kõrge palavik mitte millestki, ehk teisisõnu fantoomhaigus. Või ei lähe auto käima, on võtmed kadunud, või jäädakse bussist maha ja ei saada siis ka taksot parasjagu." Ja hiljem selgub, et tänu takistusele pääses inimene katastroofist – autoga, kuhu ta oleks pidanud istuma, juhtus õnnetus; laev, millele oli pilet broneeritud, ei jõudnud iial sadamasse.

Maila ütleb, et märkide mõju annab pehmendada: "Märgid peegeldavad tulevikku, seda aega, kuhu sa alles oled teel. Seega võib neid märke nimetada ka enneteks. Nad ilmuvad meie ellu kui sõnumitoojad tulevikust."

Sageli tulevad meile märgid ja ended märku andma isegi mitu korda, ja eriti siis tuleb neile ka tähelepanu pöörata. Kui hakkame kuulma ja märkama, on enamasti võimalik muuta seda, mis tulemas. "Ended ja märgid tulevadki meid hoiatama, et kaitsta millegi eest, mis kahjustab meie heaolu," ütleb Maila.

Tasub tähele panna

Igal juhul on arukam ja alalhoidlikum märke lugeda kui neid eirata. "Kui te ise märkide lugemisega jänni jääte ning igakord neist aru ei saa, siis pöörduge tuttavate või teadjate inimeste poole," soovitab Maila. "See ei ole süütu mäng."

Märgilise tähendusega võivad olla ka numbrikombinatsioonid.

Erinevad märgisüsteemid

Iga inimese märgisüsteem on ainulaadne, kuid seal on ka selliseid endelisi märke, mis osaliselt kattuvad. "Minu elus toimivad väga erinevad ended, väikestest märkidest ja sisetundest alates kuni info saamiseni nägemuste ja kanaldamise kaudu." Maila lisab, et väga hästi toimib mediteerimine.

"Mõned väga levinud ended on pärit vanaemade vanaemadelt. Need kehtivad tänase päevani ja nendega tasuks teatud puhkudel arvestada. Kõik uus on ju ammu unustatud vana!" Enamikku endelisi märke annab ohutumaks muuta, selleski on selgeltnägija kindel. Kui aga tuleb väga tõsine hoiatav enne, siis peaks plaanitud ettevõtmise edasi lükkama.

"Lihtsad igapäevased märgid on näiteks sellised – sa hakkad kellelegi rääkima midagi niisugust, mida sa ei peaks rääkima, ning siis ilmub ridamisi segajad: keegi helistab sulle sellel ajal, keegi tuleb midagi küsima, jms. Kui see toimub mitu korda järjest, siis ei ole sul vaja seda rääkida.

Sama asi kehtib ka mingit tööd või projekti alustades, kui asi jääb pooleli ja teile ei anta võimalustki sellega lõpuni minna. Ja alles pärast tänate mõttes: hea, et niigi läks," seletab selgeltnägija.

Pruut ei peaks pulmapäeval pärleid kandma

Maila sõnul oli tema isapoolne vanaema tark ja vaimult vägev: "Vanaema sai oma tarkused ja võimed oma vanaemalt, kes oli olnud Palamuse kandis küla nõid. Vanaema jagas minuga oma tarkusi, muuseas rääkis ka ennetest."

Näiteks ei tohi pulmaehetena kasutada pärlikeesid, sest need toovad pruudile palju pisaraid. "Mis aga meil on põhilised pruutide ehted?! Pärlitest peaehted, kõrvarõngad, kaelakeed, pruudikimbu kaunistused." Maila räägib, et vabalt võib kasutada kristalle, tsirkoone, briljante ja pool- ning vääriskividest ehteid, ka imitatsioone. Iseendale ei tohi pulmakleiti õmmelda, see toob ebaõnne."

Selgeltnägija pole vanaema sõna igakord kuulanud: "Need ended olen enda peal ära katsetanud. Esimese ja teise abielu ajal sai ise õmmeldud kleit ja kandsin pärlitest ehteid. Nii et see hoiatus peab väga hästi paika!"

Ja veel üks hoiatus Mailalt: abielusõrmusteks ei tohi kasutada pärandatud kulda. Sellest tehtud sõrmused kannavad ka pärast töötlust varasemate omanike karmat.

"Nii et ostke endale täiesti uued, kandmata sõrmused! Kullapoest, mitte aga antiigist või kellegi käest!" Selgeltnägija soovitab pärandatud kuldesemed jätta amulettideks, mida kantakse erilistel puhkudel.

Allikas

Kas kofeiin aitab unisusega võidelda?

On üldlevinud viga otsida pärast rahutut ööd reipuse laengut kofeiinist. Ega paar tassitäit kanget kohvi küll veel tervisele liiga tee. Kuid paljud joovad seda "ämbrite" viisi. Sellised kofeiini "süstid" mõjuvad lühikest aega. Pöörduda abi saamiseks kohvi poole on sama, kui külmetada sooje riideid selga panemata. Kofeiin pole energiaallikas, see lihtsalt erutab närvisüsteemi.Pealegi on tundlikkus selle suhtes individuaalne. Ühed joovad õhtul tassi kanget kohvi ning magavad öösel ülimalt rahulikult. Teistele põhjustab vaid väikene annus unetust. 

Tavaliselt rikub kofeiin nende inimeste und, kes tarvitavad seda üliharva või joovad vaid hommikuti. Kuna kofeiin kuulub ka vett väljaviivate vahendite hulka, siis võib uni katkeda kas tugeva janu või soovi tõttu tualetti joosta…Kui on alust arvata, et kohvijoomine on unetuse põhjuseks, siis tuleks sellest hoiduda peale kella ühte päeval või siis 6-8 tundi enne magama heitmist. Põgus päevane uni ning palju vedelikku (kuni 2 l päevas) on pärast unetut ööd efektiivsemad kui kofeiin.

Allikas

Viie nipiga parem uni

Viis nõuannet, kuidas paremini öösel magada ja puhanumalt ärgata. Ehk on abiks:

Söö hästi, maga hästi
See, mida me päeva jooksul sööme, mõjutab meie und. Mida vähem me kogeme suhkrust tingitud tõuse ja mõõnu, seda rohkem on meie keha õhtul valmis uinuma. Täisteratooted on hea une jaoks õiged toiduained, sest neis on magneesiumi, mis aitab lihastel lõdvestuda. Ära söö õhtuti suuri eineid, sest need ei lase sul uinuda. Õhtusöök võiks olla vähemalt neli tundi enne uneaega.

Koosta nimekiri
Iga tööpäeva lõpus tee nimekiri asjadest, mida sa järgmisel päeval pead tegema. Otsusta, millised tegevused on tähtsad ja ürita seada asjad järjekorda. Langeta täna otsused, mis on homme tähtsad. Pane omale voodi kõrvale paber ja pliiats juhuks, kui peaksid öösel üles ärkama või kui sul tuleb veel enne uinumist midagi tähtsat meelde. (No minul tekitab see just omamoodi lumepalli efekti, et hakkangi siis rahus ideid genereerima- paber ja pliiats olemas käepärast, miks siis mitte. Iseasi, kuidas see unele mõjub)

Magamistoa õndsus
Magamistuba tuleks kasutada ainult magamiseks, mitte töötamiseks ega teleri vaatamiseks. Elektrooniliste vidinate valgus segab und, sest see annab ajule pigem märku, et on aeg üles tõusta, mitte magama jääda. Lisaks on tähtis, et magamistoas oleks õige toatemperatuur. Liiga soe või liiga külm temperatuur hoiab sind üleval. (No mina jahedat toatemperatuuri ei salli, seega hoian ma magamistoa ikka võimalusel soojana. Ja eriti seetõttu, et ma seal suuremalt jaolt ka töötan. Seega kaks asja, mida ma tegema ei peaks, aga paremat lahendust ka ei leia)

Hinga
Tähtis on hingata läbi diafragma - sisse hingates peaks kõht suurenema, välja hingates peaks kõht taas oma esialgsesse asendisse naasma. See võib esialgu keeruline olla, aga ürita hingata sujuvalt ja nii, et sul oleks mugav. Hingetõmbed võiksid olla võrdse pikkusega.

Abinõu
Palderjan on hea looduslik abivahend, mis aitab uinuda. Seda tasuks võtta umbes tund aega enne magama minekut. Palderjan mõjutab sama ajupiirkonda, mida näiteks kofeiingi, kuigi nende ainete toime on erinev. Lisaks on kindlaks tehtud, et lavender mõjub unele hästi.

Allikas

Miks on hea olla ööinimene?

Mina olen raudselt ööinimene, aga vajadusel saan end ka hommikul ilma probleemideta üles. Lihtsalt mulle ei meeldi see ja üks on kindel- hommikul mina end energilisena ei tunne, tee või tina...

Mis teeb meist ööinimesed?
Seda asja nimetatakse sisemiseks kellaks, miskontrollib meie uneharjumusi. CNN.com-i artiklis kirjeldati, kuidas meie kehad toodavad erinevaid kemikaale, mis panevad meid äratuskellata ärkama. Need hormoonid on ajuripatsi toodetav adrenokortikotropiin ehk ACTH ja neerupealse näärme toodetav kortisool. Näärmed eritavad neid hormoone verre tund aega enne tegelikku ärkamist, et muuta meid erksaks. Kui te mingil põhjusel peate varem tõusma, käivitab väike alateadlik ajupiirkond hormoonid tund aega enne ärkamist ning te olete võimeline ilma äratuskellata ärkama.
Hommikuinimesed on inimesed, kes on harjunud ootama sellist äratusprotsessi ning on seetõttu varased ning energilised tõusjad.

Ööinimese päevakava
Me kõik teame, mida hommikuinimesed tavalisel päeval teevad. Nende igapäevane rutiin koosneb ärkamisest, söömisest, tööle minemisest, trennist, kojuminekust, söömisest, lõõgastumisest, magamisest. Ööinimesel võib olla unikaalse päevakava tõttu hommikuinimese ees teatud eeliseid.
Alljärgnevalt on ära toodud mõned.
Hilisõhtused sisseostud
Paljud ostukeskused on lahti hilise õhtuni.
Hilisel kellaajal ostusid sooritades ei pea te istuma liiklusummikus ega seisma kassasabas.
Kiirem internetiühendus
Kui te sisenete internetti pärast keskööd, on teie võrguühendus kiirem ning informatsioon liigub kiiremini.
Ka igavleb süsteemioperaator arvatavasti sellel kellaajal, nii et ta on valmis vastama teie küsimustele, lahendama teie probleeme või lihtsalt lobisema.
Hea palk
Kui teil veab ja te leiate öise töö, siis saate te suuremat palka kui päeval sama tööd tegev hommikuinimene, samas ei pea te tööle minnes ega sealt lahkudes istuma liiklusummikutes.
Vaikne kodu
Kodus valitseb teil rahu ja vaikus ning teile helistatakse vähem, nii et te saate keskenduda käsilolevatele projektidele.
Allpool on ära toodud mõned omadused, mis ööinimestel on ühist. 

Te olete ööinimene, kui:
· Päikesetõus tabab teid ebameeldiva üllatusena.
· Te helistate sõbrale, et lobiseda ja avastate, et ta on juba kuus tundi maganud.
· Teie kõige töövõimelisem aeg on kell kaks öösel.
· Te sunnite end minema kell üks öösel voodisse, aga teid tabavad üksteise järel geniaalsed ideed, mis te peate tingimata kirja panema (väga-väga tõsi!!!).
· Te võite magada öösel neli tundi, aga omada sellele vaatamata järgmisel hommikul piisavalt energiat, et maratoni joosta.
· Inimesed, kes on hommikul energilised, ajavad teile hirmu peale.  (yup, nii see on J)
· Linnud hakkavad laulma ajal, mil te uinute.

Kes on varased linnukesed?
Teisalt olete te hommikuinimene, kui:
· Te laulate duši all, olenemata sellest, kui vara te üles tõusma pidite.
· Te räägite kõigile, kui hästi teie päev algas. Iga päev. Kogu teie elu.
· Te vajate vähemalt kaheksa tundi und, et energiat koguda.
· 90 protsenti teie päevatööst on tehtud enne lõunasööki, sellal kui teie ööinimesest sõber pole suutnud veel suhkrutki hommikukohvi sisse saada.
· Te võtate enne päikesetõusu ette energilise jalutuskäigu või tervisejooksu.
· Teie moto on “varane lind leiab tera”. Ja te imestate, miks keegi teid pidudele ei kutsu.

Ööinimesed võivad olla edukad
Ärge muretsege, kui te olete ööinimene. Te võite olla niisama edukas ja energiline kui hommikuinimene. Kuna teie sisemine kell käib veidi teisiti kui hommikuinimestel, ei tähenda see sugugi seda, et te ei saa olla tootlik. Alljärgnev on nimekiri tuntud ööinimestest, kes olid oma eluajal väga edukad:
· P.B. Shelley
· Winston Churchill
· James Joyce
· Keith Richards
· Elvis Presley

Ja nagu näete, on seegi blogipost üsna hilja sisestatud J. Kirjutamine ja sellega seotu lihtsalt tuleb mul hilisõhtuti paremini välja!!!

Allikas